Eisenmangel-Selbsttest: Habe ich Eisenmangel?
Eisenmangel ist weit verbreitet. Einige Bevölkerungsgruppen, wie beispielsweise Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, Frauen oder chronisch Erkrankte sind besonders gefährdet. Eisen ist im Körper vor allem für die Bildung des roten Blutfarbstoffes Hämoglobin – und damit für den Sauerstofftransport – von Bedeutung. Um einem Eisenmangel vorzubeugen, sollten Erwachsene täglich zehn bis 15 Milligramm Eisen zu sich nehmen, etwa durch den Verzehr von magerem Fleisch oder Vollkornprodukten. Liegt über einen längeren Zeitraum ein Eisenmangel vor, kann sich dies durch Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche oder Blässe bemerkbar machen.
Wird Ihr Körper mit genügend Eisen versorgt? Machen Sie jetzt den Test und finden Sie heraus, ob Sie zur Risikogruppe gehören oder sogar mögliche Symptome zeigen. Bitte beachten Sie jedoch, dass dieser Selbsttest lediglich eine erste Einschätzung ermöglichen kann. Erst eine ärztliche Blutuntersuchung erlaubt eine sichere Aussage darüber, ob bei Ihnen tatsächlich ein Eisenmangel vorliegt.
- Online-Informationen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung: Eisen. (Abruf: 12/2022)
- Clemm, C. / Internisten im Netz: Ursachen & Risikofaktoren bei Eisenmangel. (Abruf: 12/2022)
- Clemm, C. / Internisten im Netz: Eisenmangel: Anzeichen und Symptome. (Abruf: 12/2022)
- Verbraucherfenster Hessen (2018): Eisen ist nicht gleich Eisen! (Abruf: 12/2022)
- Online-Informationen des Bundesinstituts für Risikobewertung (2008): Fragen und Antworten zu Eisen in Lebensmitteln. (Abruf: 12/2022)
Biowetter
Lexika
Rechner
Quizze
Selbsttests