Alkohol bei Diabetes: Was Sie beachten sollten, um sicher zu genießen
Menschen mit Diabetes müssen im Alltag einige Dinge besonders im Blick behalten, um ihre Gesundheit zu schützen – dazu gehört auch der Umgang mit Alkohol. Alkohol kann bei Diabetes sowohl den Blutzuckerspiegel beeinflussen als auch das Risiko einer Unterzuckerung erhöhen. Doch bedeutet das, dass Menschen mit Diabetes komplett auf Alkohol verzichten müssen? Nicht unbedingt. Wenn Sie ein paar wichtige Regeln beachten, können Sie Alkohol in Maßen sicher genießen.
Alkohol und Blutzucker: Was passiert im Körper?
Alkohol hat eine doppelte Wirkung auf den Blutzuckerspiegel: Einerseits hemmt er die Glukoseproduktion in der Leber, was den Blutzucker senken kann, insbesondere in Verbindung mit Insulin oder blutzuckersenkenden Medikamenten. Andererseits können zuckerhaltige Getränke wie Cocktails oder Liköre den Blutzucker schnell in die Höhe treiben. Diese gegensätzlichen Effekte machen Alkohol für Menschen mit Diabetes besonders knifflig.
Wichtig ist: Ein Glas Wein oder Bier kann in manchen Fällen unproblematisch sein, aber die Menge und der Zeitpunkt spielen eine entscheidende Rolle. Trinken Sie Alkohol immer zu einer Mahlzeit – am besten mit einer kleinen, kohlenhydratreichen Speise. So vermeiden Sie, dass der Blutzucker zu stark abfällt, vor allem nachts, wenn das Risiko einer Unterzuckerung (Hypoglykämie) besonders hoch ist.
Zuckerhaltige Getränke und Kalorienfallen vermeiden
Nicht alle alkoholischen Getränke sind gleich – besonders stark zuckerhaltige Sorten wie Cocktails, süße Weine oder Liköre sollten Sie möglichst meiden. Diese Getränke enthalten nicht nur viel Zucker, der den Blutzuckerspiegel rasch ansteigen lässt, sondern auch eine hohe Kalorienmenge, die eine Gewichtszunahme fördern kann. Insbesondere bei Diabetes Typ 2 ist dies ein Faktor, der die Kontrolle des Blutzuckers zusätzlich erschwert.
Wenn Sie sich für ein alkoholisches Getränk entscheiden, greifen Sie besser zu trockenen Weinen oder ungesüßtem Bier. Diese enthalten weniger Zucker und wirken sich moderater auf den Blutzuckerspiegel aus.
Tipps für den sicheren Umgang mit Alkohol bei Diabetes
Mit diesen einfachen Maßnahmen können Sie hin und wieder ein Glas genießen, ohne Ihre Gesundheit unnötig zu riskieren.
- In Maßen genießen: Halten Sie sich an die Faustregel, Alkohol in geringen Mengen zu konsumieren. Ein Glas Wein oder Bier ab und zu ist in der Regel unproblematisch, größere Mengen können jedoch zu unvorhersehbaren Blutzuckerschwankungen führen.
- Nie auf nüchternen Magen trinken: Alkohol sollte stets zu einer Mahlzeit eingenommen werden, um das Risiko einer Unterzuckerung zu minimieren.
- Blutzucker häufiger kontrollieren: Kontrollieren Sie den Blutzuckerwert vor und nach dem Alkoholkonsum, um Schwankungen rechtzeitig zu bemerken. Auch in der Nacht und am Folgetag kann es sinnvoll sein, den Blutzucker öfter zu messen.