Salbeitee: Deshalb sollten Sie nicht mehr als 3 Tassen pro Tag trinken

Salbei ist seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt und wird vor allem in Form von Tee gerne bei verschiedenen Beschwerden eingesetzt. Ob bei Erkältungen, Halsschmerzen oder übermäßigem Schwitzen – der würzige Aufguss gilt als wirkungsvolles Hausmittel. Doch auch wenn Salbeitee viele gesundheitliche Vorteile bietet, sollte er nur in Maßen genossen werden. Warum? Das Geheimnis liegt in einem Inhaltsstoff, der bei übermäßigem Konsum problematisch werden kann.

Thujon: Der Nervengiftstoff im Salbei

Der Echte Salbei (Salvia officinalis) enthält ätherische Öle, die für seine heilenden Eigenschaften verantwortlich sind. Dazu gehört unter anderem Thujon, ein Stoff, der in höheren Dosen als Nervengift wirkt. Thujon kann bei übermäßigem Verzehr zu gesundheitlichen Problemen wie Herzrhythmusstörungen, Hitzewallungen oder sogar Krämpfen führen. Glücklicherweise ist Thujon in Salbeitee nur in geringen Mengen wasserlöslich, sodass der Tee in normalen Mengen unbedenklich bleibt.

Fachleute empfehlen, nicht mehr als zwei bis drei Tassen Salbeitee pro Tag zu trinken, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden. Diese Dosis reicht aus, um von den positiven Effekten des Tees zu profitieren, ohne den Körper unnötig zu belasten.

Die gesundheitsfördernden Eigenschaften von Salbeitee

In der richtigen Menge genossen, kann Salbeitee vielfältig wirken. Seine antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften machen ihn zu einem beliebten Mittel bei Erkältungen und Halsschmerzen. Besonders in den Wintermonaten wird der Tee häufig zum Gurgeln bei Entzündungen im Mund- und Rachenraum verwendet. Auch bei starkem Schwitzen, beispielsweise in den Wechseljahren, hat sich Salbeitee als hilfreich erwiesen, da er schweißhemmend wirkt.

Darüber hinaus kann Salbei bei Verdauungsbeschwerden wie Blähungen und Magenkrämpfen lindernd wirken. Die Bitterstoffe des Krauts regen die Verdauung an und fördern eine gesunde Magenfunktion.

So dosieren Sie Salbeitee richtig

Um die richtige Menge an Salbeitee zuzubereiten, übergießen Sie etwa einen Teelöffel getrockneter oder frischer Salbeiblätter mit einem Viertelliter heißem Wasser und lassen den Tee etwa zehn Minuten ziehen. Wer möchte, kann den Tee nach Belieben mit etwas Honig süßen – gerade bei Halsschmerzen kann dies zusätzlich lindernd wirken.

Wichtig ist, den Tee über den Tag verteilt zu trinken und nicht auf einmal mehrere Tassen zu sich zu nehmen. Achten Sie zudem darauf, die empfohlene Menge von maximal drei Tassen pro Tag nicht zu überschreiten, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden.

So kann Salbeitee Ihnen effektiv helfen, Beschwerden zu lindern, ohne dass Sie unerwünschte Nebenwirkungen befürchten müssen.